다이어트 & 식단 관리38 🔥 [2025 다이어트 전략] 칼로리 계산과 기초대사량 완전 정복 기초대사량(BMR) 계산법부터 활동대사량(TDEE), 식단 구성까지 체계적인 다이어트 가이드📌 목차기초대사량(BMR)이란?기초대사량 계산 방법활동대사량(TDEE) 계산하기다이어트 목표에 따른 칼로리 설정탄단지 비율과 식단 구성칼로리 계산 도구 및 앱 추천지속 가능한 다이어트 팁1. 기초대사량(BMR)이란?기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 아무런 활동을 하지 않아도 호흡, 체온 유지, 심장 박동 등에 쓰이는 생명 유지 최소 에너지입니다.🔗 기초대사량 계산기 (OurCalc)2. 기초대사량 계산 방법해리스-베네딕트 공식 (Harris-Benedict)남성: BMR = 88.362 + (13.397 × 체중) + (4.799 × 키) - (5.677 × 나이)여성: BMR = 4.. 2025. 4. 24. 🔥[2025 건강 이슈 분석] 직장인·학생을 위한 현실적인 다이어트 방법 시간이 없어도, 외식이 많아도 할 수 있다! 바쁜 일상 속 실천 가능한 다이어트 가이드📌 목차왜 직장인과 학생은 다이어트가 어려울까?현실적인 다이어트 핵심 전략 5가지직장인 맞춤 다이어트 팁학생 맞춤 다이어트 팁하루 식단 예시 (1,500kcal 기준)출근·등교 전후 실천 가능한 운동 루틴꾸준히 성공하는 다이어트 마인드셋추천 앱과 도구1. 왜 직장인과 학생은 다이어트가 어려울까?직장인과 학생은 규칙적인 식사, 운동 루틴 유지가 어렵고 외식 및 군것질이 잦은 생활 환경에 놓여 있습니다.식사 시간 불규칙운동 시간 부족스트레스로 인한 폭식앉아 있는 시간 증가🔗 코메디닷컴 - 바쁜 직장인을 위한 다이어트 팁2. 현실적인 다이어트 핵심 전략 5가지식사 시간은 되도록 일정하게 유지하기아침에는 단백질 중심 식사외.. 2025. 4. 23. 이전 1 ··· 4 5 6 7 다음
