장 건강 회복2 장내 유익균이 줄어드는 이유와 프로바이오틱스로 개선하는 실천 전략 “요즘 이유 없이 더부룩하고 소화가 안 되는 것 같아요.”“예전보다 자주 피로하고 면역력이 떨어지는 기분이에요.”이런 변화의 배경에는 **‘장내 유익균 감소’**가 있을 수 있습니다.장 건강은 단순한 소화 문제를 넘어, 면역, 정신 건강, 전신 대사까지 영향을 미칩니다.이번 글에서는 장내 유익균이 줄어드는 이유, 그리고 프로바이오틱스를 통한 회복 방법을 상세히 정리해드립니다.✅ 장내 유익균이란?장내에는 약 100조 개 이상의 미생물이 존재합니다.그중에서도 **건강에 이로운 작용을 하는 균을 ‘장내 유익균’**이라고 하며, 주로 다음과 같은 역할을 합니다:음식물 분해와 소화 보조유해균 증식 억제면역세포 활성화염증 조절 및 장 점막 보호일부 비타민 합성 (비타민 K, B군 등)하지만 이 유익균은 환경 변화,.. 2025. 5. 14. 복부 팽만감, 왜 계속될까? 장 건강 회복을 위한 실천 루틴 정리 “배가 불러서 제대로 식사도 못 하겠어요.”“가스를 뺀 것 같은데도 더부룩함이 남아있어요.”이처럼 복부 팽만감은 단순한 ‘포만감’과는 다른 불쾌한 느낌을 동반합니다.문제는 이런 증상이 식사나 활동 후에도 자주 반복된다는 점입니다.오늘은 복부 팽만감이 왜 생기는지, 그리고 이를 해결하기 위한 장 건강 루틴을 알아보겠습니다.✅ 복부 팽만감이란?복부 팽만감은 배 속에 가스가 차거나, 위장 운동이 원활하지 않아 배가 불편하게 부풀어 오르는 증상입니다.실제로 배둘레가 커질 수도 있고, 내부 압박감이나 불편함을 수반하는 경우가 많습니다.이 증상은 소화기계 기능 저하, 장내 미생물 불균형, 식습관 문제 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다.❓ 복부 팽만감의 주요 원인 5가지1. 과도한 공기 섭취 (공기 삼킴 습관).. 2025. 5. 14. 이전 1 다음
