몸에 좋은 기름이라고 하면 가장 먼저 떠오르는 것, 바로 오메가3입니다.하지만 많은 사람들이 오메가3를 ‘좋다’는 말만 듣고정확한 효능이나 제대로 된 복용법을 모른 채 섭취하는 경우가 많습니다.과연 오메가3를 꾸준히 먹으면 내 몸은 어떻게 달라질까요?오늘은 오메가3 효능을 중심으로, 꼭 알아야 할 정보만 콕 집어 정리해드릴게요.오메가3란?오메가3는 필수 지방산의 일종으로,우리 몸에서는 자체적으로 합성할 수 없어 반드시 음식이나 보충제로 섭취해야 합니다.대표적인 오메가3 지방산에는DHA: 뇌와 눈 건강에 중요EPA: 혈액 순환과 심혈관 건강에 필수가 있습니다.오메가3는 주로 등푸른 생선(고등어, 연어, 정어리 등)이나아마씨유, 치아씨드, 호두 같은 식물성 식품에서도 얻을 수 있습니다.오메가3 효능 – 왜 ..
