불용성 식이섬유1 변비가 만성화되는 이유와 장을 깨우는 식이섬유 섭취 전략 “며칠째 화장실을 못 가서 너무 답답해요.”“배는 빵빵한데 시원하게 볼일을 못 보겠어요.”이처럼 변비는 흔하지만, 결코 가볍게 볼 수 없는 문제입니다.특히 일주일에 3회 미만 배변하거나, 배변 시 과도한 힘을 주고 잔변감이 남는 경우, 이미 만성 변비로 진행 중일 수 있습니다.이번 글에서는 변비가 왜 만성화되는지, 그리고 이를 해결할 수 있는 식이섬유 중심의 섭취 전략을 자세히 소개하겠습니다.✅ 변비란?**변비(Constipation)**란 배변 횟수가 적거나 배변이 어려운 상태를 말합니다.단순히 ‘며칠 안 간다’는 수준이 아니라, 다음과 같은 증상이 3개월 이상 지속되면 만성 변비로 판단합니다.3일 이상 배변이 없는 상태잔변감이 남고, 배변 시간이 길어지는 경우배가 더부룩하고 가스가 차는 느낌변이 너무.. 2025. 5. 14. 이전 1 다음
