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'밥상 위의 고기'라고 불릴 정도로, 두부는 우리 식탁에서 빠질 수 없는 영양 식품입니다.담백한 맛, 부드러운 식감, 다양한 요리에 활용할 수 있는 편리함 덕분에아이부터 어른까지 전 연령층이 즐겨 찾는 식재료죠.오늘은 두부 효능을 중심으로, 두부가 왜 건강에 좋은지, 어떤 주의사항이 있는지,그리고 맛있게 먹는 방법까지 자세히 소개해드리겠습니다.두부란?두부는 콩을 불리고 갈아낸 뒤, 끓여서 응고제를 넣어 굳힌 식품입니다.콩에 들어 있는 식물성 단백질이 고스란히 응축되어 있어고단백 저지방 식품으로 분류됩니다.종류로는 부드러운 연두부, 단단한 부침두부, 국물용 순두부 등이 있으며,요리법에 따라 다양한 맛과 식감을 즐길 수 있습니다.두부 효능 – 콩보다 더 편하고 쉽게, 고단백을 챙기자두부는 단순한 건강식품을 ..

공복 16시간, 식사 8시간의 황금 비율로 건강한 다이어트 시작하기📌 목차간헐적 단식 16:8이란?16:8 단식의 효과와 과학적 근거식사 시간대 설정 방법하루 식단 예시 (1,600kcal 기준)간헐적 단식 실천 팁주의사항 및 부작용1. 간헐적 단식 16:8이란?간헐적 단식 16:8은 하루 24시간 중 16시간은 공복 상태를 유지하고, 나머지 8시간 동안 식사를 하는 식단 조절 방법입니다. 예를 들어, 오전 10시부터 오후 6시까지 식사를 하고, 그 외 시간에는 칼로리가 있는 음식을 섭취하지 않는 방식입니다. ​Brunch Story+2네이버 블로그+2네이버 블로그+2생활의 버핏2. 16:8 단식의 효과와 과학적 근거간헐적 단식은 체중 감량 외에도 다양한 건강상의 이점을 제공합니다:​체지방 감소: 공복..

기초대사량(BMR) 계산법부터 활동대사량(TDEE), 식단 구성까지 체계적인 다이어트 가이드📌 목차기초대사량(BMR)이란?기초대사량 계산 방법활동대사량(TDEE) 계산하기다이어트 목표에 따른 칼로리 설정탄단지 비율과 식단 구성칼로리 계산 도구 및 앱 추천지속 가능한 다이어트 팁1. 기초대사량(BMR)이란?기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 아무런 활동을 하지 않아도 호흡, 체온 유지, 심장 박동 등에 쓰이는 생명 유지 최소 에너지입니다.🔗 기초대사량 계산기 (OurCalc)2. 기초대사량 계산 방법해리스-베네딕트 공식 (Harris-Benedict)남성: BMR = 88.362 + (13.397 × 체중) + (4.799 × 키) - (5.677 × 나이)여성: BMR = 4..