기초대사량(BMR) 계산법부터 활동대사량(TDEE), 식단 구성까지 체계적인 다이어트 가이드📌 목차기초대사량(BMR)이란?기초대사량 계산 방법활동대사량(TDEE) 계산하기다이어트 목표에 따른 칼로리 설정탄단지 비율과 식단 구성칼로리 계산 도구 및 앱 추천지속 가능한 다이어트 팁1. 기초대사량(BMR)이란?기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 아무런 활동을 하지 않아도 호흡, 체온 유지, 심장 박동 등에 쓰이는 생명 유지 최소 에너지입니다.🔗 기초대사량 계산기 (OurCalc)2. 기초대사량 계산 방법해리스-베네딕트 공식 (Harris-Benedict)남성: BMR = 88.362 + (13.397 × 체중) + (4.799 × 키) - (5.677 × 나이)여성: BMR = 4..
